por isso mas eu já fui
é a minha fraqueza e eu gosto e nessa dieta é permitido os refrigerantes sem açúcar num copo bem gostoso cheio de gelo isso faz a vida fica mais gostosa com certeza tudo isso na primeira fase como é que você vai fazer no café da manhã você vai se alimentar com omelete grande enorme coloque tudo dentro presunto picadinho que de picadinho tomate picadinho orégano palmito e daí você mistura tudo com ovos coloca na frigideira com um fiozinho de azeite faz um omelete bem gostoso e o seu dia vai começar a super bem lá para o meio da manhã você vai querer fazer um lanchinho o seu lanchinho pode ser por exemplo um queijo coalho assadinho ou se você precisa levar para o trabalho não tem como fazer assado no momento passe antes e esquente lá o nome frio mesmo tem problema algum bom tá bom você pode também fazer rolinhos de presunto e chefe e com menos manchinha é muito gostoso dá pra comer dá para se alimentar mas não pode passar fome na hora do almoço você vai dar preferência para uma dessas proteínas qualquer tipo de carne qualquer tipo de peixes qualquer tipo de queijos você pode fazer um prato bem gostoso e também com todas essas folhas legumes e verduras permitidos presta atenção nos primeiros 14 dias você tem que evitar todas as raízes como cenoura beterraba mandioca batata não pode tá bom deu pra entender né bom e também todos os detalhes desta primeira fase vai ver aqui embaixo do nosso objetivo do vídeo durante o dia eu também sugiro que você beba muita água gente a água lava a alma saibam tudo de mim de dentro de nós eu na minha vida eu bebo água com limão e bastante gelo às 10 horas da manhã e também às quatro horas da com essa farinha de repente vira um soco
maior na dj farinha e qual seria o ideal a gente consumir essas farinhas que são carboidratos que nem eu trouxe a farinha de banana verde é uma coisa super bacana que está barato dá pra todo mundo usar misturar para fazer pão mistura para fazer bolacha qualquer coisa em casa bolo total que é bacana ea gente coloca esses alimentos com proteína então o iogurte com uma colher de farinha de linhaça koch ea a ai eu vou comer um uma taça de salada de frutas esse foi um pouquinho a fruta porém eu curti põe por exemplo aquino em flocos tá que é um carboidrato mas que é lotado de proteína e lotado de fibra então vai da energia que a gente precisa para manter porque precisa do carro fosse ainda falando que possui carboidratos na lista o espírito a gente precisa dele então no caso quando a gente investe em uma farinha de quinoa por exemplo lembrando que tudo que está aqui na mesa gente é o que é legal é o que é saudável é a gente está promovendo um carboidrato e ainda a quantidade necessária de proteína por isso que vale a pena e de fibra de vitamina d mineral porque tudo isso se encontra na capina na casquinha no germe do alimento entendi então um arroz integral tem tudo isso na casquinha tudo aquilo de vitamina tudo inclusive que dá sabor que quem tem hábito de consumir arroz integral sabe que é mais salgadinho é eu acho muito mais gostoso pra comer o solo japonês né porque ele lançou um clássico você vai comer sushi não dava comerciante não sei vender pode chegar com a filha de ruth integral mas ainda não testamos agora tirando isso o arroz integral ceti oficioso outra opção que eu trouxe a voz 12 grãos quanto mais grãos melhor melhor porque é maior mistura de variedades de vitamina d mineral de proteína de fibra e tudo mais a esse macarrão eu achei bárbaro carol 8 cereais e legal aqui então tem oito cereais 8 da fama nota legal ele é uma delícia nem faça um bolinho bem cheia bem light reading que daqui a pouco o lecce vai dar uma |